কথাতেই আছে দাঁত (Teeth) থাকতে দাঁতের মর্ম যারা না বোঝে তাহলে অকালে দাঁতের ক্ষতি হয় এবং সব দাঁত পড়ে যায়। তাই দাঁতের ক্ষয়ক্ষতি, ইনফেকশন, অকালে দাঁত পড়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা পেতে অবশ্যই নিত্যদিনের তালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের সাথে সাথে ফলমূল-শাকসবজি এইগুলো খাবার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
শুধু এখানেই শেষ নয়, দাঁতের স্বাস্থ্য (Healthy Teeth) ভালো রাখার জন্য বিশেষজ্ঞরা কোন কোন খাবারের উপর ভরসা রাখতে বলেছেন তাই প্রতিবেদন থেকে জেনে নিন।
আদা (Ginger)
বিশেষজ্ঞদের মতে মুক্তার মত ধবধবে সাদা দাঁত পাওয়ার জন্য অর্থাৎ দাঁত পরিষ্কার রাখার জন্য আদা (Ginger) চিবিয়ে খাওয়া জরুরী। দাঁত শক্তিশালী, জীবাণুমুক্ত করে তুলতে এবং দাঁতের মধ্যে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া দূর করতে প্রতিদিন সকালে আদা চিবিয়ে খাওয়া জরুরী।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (Foods rich in calcium)
দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধ করতে এবং দাঁত মজবুত রাখার জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরী। দুগ্ধ জাতীয় খাবার থেকে শুরু করে সবুজ শাকসবজি ফলমূল সবেতেই ভরপুর মাত্রায় ক্যালসিয়াম রয়েছে যা দাঁতকে সুস্থ রাখার জন্য নিয়মিত খাওয়া উচিত।
ফল (Fruit)
দাঁতের এবং শরীরে সঠিক যত্ন নেওয়ার জন্য প্রতিদিন একটা করে ফল খাওয়া জরুরি। বিশেষত যদি শুকনো ফল যেমন শুকনো ফল, কলা, নাশপাতি, গাজর, আপেল চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলেন তাহলে তা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ভালো।
প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার (Protein rich food) :
দাঁত মজবুত রাখতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার থাকা আবশ্যক। মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, ডাল, সোয়াবিন শরীরে প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে।
জল (Water)
শরীরের সাথে সাথে দাঁতের যত্ন নিতে প্রচুর পরিমাণে নিয়মিত জল পান করা উচিত। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেলে দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
ডাবের জল (Canned Water)
চা কিংবা কফি খাওয়ার নেশা, অনেকেরই আছে। দিনে বহুবার তারা এই পানীয় গ্রহণ করেন ফলে দাঁতের রং বদলে যেতে শুরু করে। তাই দাঁত সুস্থ রাখতে চা-কফির বদলে ডাবের জল এবং গ্রিন টি খেতে পারেন। এতে দাঁতের এনামেল ভালো থাকে।