খারাপ জীবনযাপনের পালনের সাথে সাথে প্রতিনিয়ত ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষ দিন দিন অলস হয়ে পড়ছে। পরিশ্রমের পর ক্লান্ত হওয়াটা খুবই সাধারণ ব্যাপার। কিন্তু কোনো কাজ না করেই মানুষ সারাদিনের ক্লান্তি এড়ানোর জন্য চা-কফি পান করেন এবং মাঝে মাঝে অল্প সময়ের জন্য পানীয় পান জরুরি। চা এমন একটি পানীয় যা সারাদিনে দুবার পান করার করলে ক্লান্তি এবং অলসতার মতো লক্ষণগুলি কম দেখা যায়।
শরীরে খাবার বা পুষ্টির অভাবজনিত কারণে এই ক্লান্তির সমস্যা দেখা দেয়। এর থেকে রেহাই পাওয়ার জন্য এই ৪ টি স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করা জরুরি। এটা আপনাকে সারাদিন সক্রিয় এবং সতেজ রাখতে অনেক সাহায্য করবে।
রোজের ক্লান্তি থেকে রেহাই পান করুন এই ৪টি পানীয়
কলা মিল্কশেক (Banana milkshake)
কলার মতো ফলে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ভালো পরিমাণে থাকে। এর পাশাপাশি এতে ফাইবারের মতো ভালো উৎস বর্তমান। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। সকালের ব্রেকফাস্টে কলা খেলে প্রচুর পরিমাণে তার মধ্যে থাকা কার্বোহাইড্রেট এবং পুষ্টি শরীরে শক্তি যোগায়। এই ফলটি যদি দুধ, দই, বাদাম এবং অন্যান্য ফলের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে তাহলে আরও ভালো উপকার পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি এটি হজমের ক্ষেত্রের খুব ভালো বলে মনে করা হয়। কলা খেলে পেটের সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়।
ভেষজ চা (Herbal tea)
ঘরে তৈরি হার্বাল চা ক্লান্তি দূর করতে সবচেয়ে বেশি উপকারী। আদা, এলাচ, গ্রিন টি, হলুদ, দারুচিনি এসব উপাদান গরম জলে মিশিয়ে পান করলে ক্লান্তি থেকে উপশম পাওয়া যায় এবং শক্তিও বৃদ্ধি পায়। এটি সকালে বা সন্ধ্যায় যেকোনও সময়েই পান করা যেতে পারে।
ডালিম রস (Pomegranate juice)
ভিটামিন C, K, E সমৃদ্ধ ডালিমের রসে ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং জিঙ্কের মতো পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এই ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করার পাশাপাশি শক্তির মাত্রা বাড়াতেও কাজ করে।
নারিকেলের জল (Coconut water)
গরমে নারকেলের জল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই জরুরি। এটা পান করলে শরীরে জলশূন্য হয়ে যায়। যদিও এটি খুবই স্বাস্থ্যকর পানীয়, তবে এটিকে আরও স্বাস্থ্যকর করতে আপনি এতে হালিম বা চিয়া বীজ যোগ করতে পারেন। এই জল পান করলে ওজনও অনেক কমে যায়। এই নারকেলের জলে আরও অনেক কিছু যোগ করা যেতে পারে যেমন কোকুম, পুদিনা, ধনেপাতা এবং অন্যান্য ভেষজও যোগ করা যেতে পারে, পাশাপাশি লেবু এবং মধুও যোগ করা যেতে পারে।